Такая
капустная диета придется по душе тем, кто хочет в течение недели
избавиться от лишних 3-4 килограммов и очистить организм от шлаков. Как у каждой диеты, у капустной диеты есть свои плюсы и минусы. Хорошо, что: - диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи) можно есть в любое время и в неограниченном количестве; - эта капустная диета действительно эффективна — за неделю можно избавиться от нескольких килограммов; - капустная диета подходит для небольшой «чистки» организма; - суп прекрасно утоляет голод, и на долгое время дает ощущение сытости. Однако, как и у любой диеты, у капустной диеты есть свои минусы: - капустная диета низкокалорийная, а это значит, что организм будет сжигать мышечную массу; - суп быстро приедается потому нужно приложить определенные усилия, чтобы выдержать эту диету; - большое количество и овощей нагрузит кишечник; - капустная диета плохо сбалансирована, поэтому диетологи рекомендуют придерживаться ее не более недели. Суть капустной диеты состоит в том, что вы готовите суп и едите его в течение недели в неограниченном количестве. Рецепт супа:Продукты на 4 порции:
300 грамм цветной капусты, 1 кочан кольраби с зеленью, 150 грамм корня
сельдерея, 1 кабачок, 100 грамм шампиньонов, 1 головка репчатого лука,
2 столовые ложки оливкового масла, 1 литр овощного бульона, 200 грамм
помидоров, 3 столовые ложки зелени (петрушка, укроп), перец черный
молотый, перец красный молотый, соль, ложка тертого сыра «пармезан». Цветную
капусту разберите на соцветия, кольраби, сельдерей и кабачок нарежьте
соломкой, грибы разрежьте пополам, а лук – крупными кубиками. В
кастрюле разогрейте масло поджарьте на масле лук до золотистого цвета.
Влейте в кастрюлю бульон, доведите до кипени и засыпьте подготовленные
овощи грибы. Суп варите на слабом огне примерно 20 минут. Сняв с
помидоров кожицу, разрежьте на дольки и добавьте вместе с зеленью в
суп, приправьте специями и посолите, затем проварите еще 10 минут. Сыр
и зелень добавьте прямо в тарелку. Если вы решили просидеть на
диете один день, то ограничьтесь только супом. Если вы решили соблюдать
диету в течение недели, то обязательно включите в рацион овощи и
фрукты, а на четвертый день добавьте рыбу. Рыбу лучше всего готовить на
гриле или запечь в фольге и есть на ужин, всего не более 100-150 грамм.
Из овощей и фруктов готовьте салаты, но заправляйте их специями и
оливковым маслом.
|